No proszę, ledwo zachciało mi się zajrzeć na sfd pomimo, że zarejestrowałem się już jakiś czas temu i coś tam napisać a tu coś rozdają :) O ile "promocja" nie tyczy się bardziej zaawansowanych i płodniejszych (w posty) użytkowników to ja bym się jak najbardziej pisał na test czegoś po czym się chce ćwiczyć bo właśnie od jakichś 2 tygodni [...]
Witam wszystkich serdecznie Zakładam ten dziennik ,aby móc sie troche zmotywować w planie jaki sobie obrałem (redukajca) mam nadzieje ,że mi prowadzenie tematu to ulatwi. Troche o sobie... Ogolnie trenuje od paru lat sporty walki.Treningi na siłowni właczylem od 4 miesiecy po dluzszej przerwie nic nie robienia. Nabrałem wczesniej nic nie robiąc [...]
Cześć ponownie, miałem klientów oraz znajomych na sklepie więc trochę to trwało. Wracając do tematu : Jeśli chodzi o takie badania to jak powiedziałem, każdy potrafi stwierdzić to idąc na siłownie, więc uważam, że takie badanie jest nie potrzebne. Ok w ciąż piszesz, że Twój organizm jest nastawiony na trening, a nie na trening i trawienie i z [...]
Taki temat jak ten z linka usunąłbym z miejsca więc odgrzebywanie takiego chłamu po to żeby napisać "18 cm" zasługuje na nagrodę w postaci bana. Robi się burdel w dziale.
Berniego podziwiam,wzór i to bez gadania. Dariusz coś w tym jest Roy Jones jr bazował na szybkości i teraz go leją. Chciałem napisać jeszcze o Toneyu bo mam wrażenie że troche zdrowia zabierze rosjaninowi a wy jak myślicie
zapomnialam napisac, pomiary beda w niedziele bo w sobote mam na 6 rano do pracy, nie bede wstawac wczesniej zeby sie pomierzyc, o tej porze kazde 5min jest na wage zlota ps. Ania, wlasnie tak zrobilam, tylko nie umialam tego tak zgrabnie ujac po Twojej wypowiedzi w spamie widze ze reakcje na silkach mialysmy podobne nie wiem jak Wy ale ja [...]
Badania kumpel zrobił, test ponad norme, jestem w lekkim choc pozytywnym szoku. Tak jak pisalem ani do nikogo ani do firmy Uni nic nie mam wiec widocznie tak ten prop na nas dziala. Nie jestem w stanie okreslic czy trzyma stezenie ale testo tam raczej byc musi.Mozliwe ze jest nizsze skoro B-50 nie czul a On raczej nie jednego propa w zyciu [...]
W sumie jezeli chodzi o split to najlepszym wyjściem jest dla mnie Push, Pull, Legs. To tyle, jeżeli chodzi o 3-dniowy split. Albo 4 dniowy split, tutaj jest już kilka kombinacji. Zależy jak ci pasuje-trening nie powinien być dla ciebie psychiczną udręką. Ma być"fajny"i wciągać ciebie. I przynosić efekty. Tyle ci mogę doradzić. Poza tym [...]
A my nic o Tobie nie wiemy, na poczatek polecam przejrzenie działów odchudzanie, odzywianie i ladies, jak będziesz miała jakieś pytania wątpliwości proszę sie zarejestrować i napisać w odpowiednim dziale. Od czego zacząć to poczytać przejrzeć parę tematów jak wygląda dieta redukcyjna oraz trening.
Hej a jakie hormony brałas? Wiesz jak chcesz możesz mi na priv to napisac, po prostu zastanawiam sie czy nie chciałabyś tez cos wypróbować bo dziewczyny z kłopotami hormonalnymi probuja jednej rzeczy, w sumie to w ramach testu tylko i wyłaczniebo oczywiscie natualna sprawa nie daje zadnych gwarancji, ale mamy male obiecujące efekty. Z tym ze [...]
no chyba srednio eaa jest ~40-50% w wpc a bcaa w suplach z eaa tez ~40-50% tak wiec 10g bcaa = ~20g eaa = 40-50g wpc ...jelsi o to sie pytasz jesli masz bialka to sprawdz aminogram jesli istnieje tu masz przyklad: i tak masz na porcje 30g (27g bialka) ~6g bcaa ~13g eaa 27g all (eaa + neaa) czyli tak jak napisalem wyzej rozne bialka roznie to [...]
Wpisz w googla model roweru i poszukaj jak to wygląda, mozesz napisać też do producenta, my Ci nie pomożemy w takiej sprawie, takich rowerów jest setki.
1. ABS trenuje ponieważ chciałbym zwiększyć mięśnie brzucha 2. Biegam na czczo by wypalać reszte tłuszczy 3 BD-brak danych nie podonisiłem juz dawno maksymalnych cięzarów ale moge napisac te ktorymi ćwicze teraz : przysiad 70 kg martwy ciąg 80kg dawno nie wyciskalem na ławeżce ale ostatnio jak sprawdzialem 128 kg plan redukcja wytopienie tluszczy [...]
No to mi humor poprawiłeś To po co Ci kurs jak banalnego planu nie umiesz napisać ? Z resztą wystarczyło przejrzeć tematy z ostatnich dni i byś znalazł...
[...] Lion502: od którego roku ćwiczysz i ile miałeś wtedy wzrostu ? Od 1999r na siłowni. Wcześniej coś tam ćwiczyłem w domu przez rok czy dwa, już nie pamiętam dokładnie. Jak zaczynałem miałem o ile sobie dobrze przypominam jakieś 186cm. Podrosłem jeszcze do 190cm. Fluor158: Czy mógłbyś napisać jakie ćwiczenia wykonujesz na plecy ? Chodzi mi o [...]